L'ABDOLOGIE : la science des abdominaux...
L'abdologie est une technique innovante en matière de travail des abdominaux.
Le Docteur Bernadette de Gasquet s'est appuyée sur les connaissances anatomiques les plus récentes pour mettre au point les exercices respectueux de la biomécanique mais très puissants sur le plan des résultats et du ressenti.
En quoi cette technique est-elle différente ?
L'abdologie A.P.O.R (Approche Posturo-Respiratoire) fait travailler les abdominaux afin qu'ils puissent assurer leurs fonctions (essentielles !) de maintien : maintien de la colonne vertébrale et maintien des organes. C'est le rôle des abdominaux profonds. Ce sont eux qui sont ciblés lors des exercices afin d'améliorer la posture et de rééquilibrer les muscles affaiblis ou présentant un tonus inadapté.
Il s'agit d'envisager les abdos d'un point de vue médical (en non seulement esthétique) : bien faire travailler ses abdos avec des exercices adaptés participe à une bonne santé, contribue à la protection du périnée, au renforcement du dos, à une meilleure respiration et digestion...
Application préventive : nombreuses !
Maux de dos, constipation, descentes d'organes, ventres et périnées relâchés, diastasis, et toutes les personnes désireuses de retrouver une silhouette tonique.
Apprenez à comprendre les conséquences de la gym abdominale habituellement pratiquée et des renforcements musculaires mal conduits.
Découvrez une nouvelle façon de renforcer vos abdominaux en protégeant le périnée et le dos.
Mettez vous aux abdominaux intelligents et puissants tout en travaillant le corps dans sa globalité : Méthode A.P.O.R du Docteur Bernadette de Gasquet.
Une technique complète pour TOUS !
S'applique à tout âge, pour les femmes autant que les hommes.
Mais aussi aux femmes enceintes, lombalgiques, personnes âgées...
La technique de Gasquet permet une véritable compréhension et intégration permanente sur le plan fonctionnel.
Pour les sportifs : Le gainage de Gasquet et l'utilisation du périnée permet de mieux aborder la dynamique, d'améliorer la performance sportive, d'éviter et diminuer le risque de blessures.
Inclus dans les cours : Spécial Dos/Abdos, Fitball, Gym Kiné Santé.
Cette technique, centrée sur la respiration, l’étirement et l'auto-agrandissement, renforce la sangle abdominale par une
gym hypopressive
qui dirige les pressions vers le haut.
Le dos n’est jamais tassé. Il n'y a pas de poussée sur le ventre et le périnée.
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La posture
: travail dans le respect des courbes du dos, toujours en étirement maximum de la colonne vertébrale :
l'auto-agrandissement
.
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La respiration
: comme physiologique, elle doit être
abdominale.
On travail sur le temps expiratoire en rentrant le ventre et on laisse inspirer au repos.
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Le Périnée
: on associe une contraction volontaire du
périnée en synergie avec le diaphragme.
C'est le fondement, la base de tout placement, de l'allongement, du gainage statique ou dynamique. Il est le starter de tout expiration et de tout effort.
Il s'agit d'un résumé succinct, je vous invite à visionner la vidéo ci-dessous :
Les principes de base :
Les abdos de Gasquet, c’est pratiquer les abdos « autrement ».
« Grandir, mincir, étirer, affiner… »
« Ne jamais se tasser, raccourcir ou pousser sur le ventre et le périnée »
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