La séance se termine par une phase de retour au calme comprenant de la relaxation.
Les cours:
En petit groupe (15 pers maxi)
Se déroule au :13, chemin de Daurelle, 26200 Montélimar (3 min en voiture du cabinet)
Il vous suffit d’apporter votre tapis personnel, une bouteille d’eau et le sourire.
Tarifs: -10 € la séance sur un engagement régulier à l’année (1 cours par semaine d’octobre à juin)
-15 € la séance, sans engagement ponctuellement (selon disponibilité)
Horaires selon planning :
Jeudi 12h15
Il s’agit de prévenir le mal au dos par :
– Mobilisation du rachis
– Renforcement des muscles abdominaux et dorsaux par
méthode de Gasquet
.
– Assouplissement des chaînes musculaires
–
Ecole du dos
: conseils d’ergonomie pour les gestes de la vie courante.
Elle s’adresse à tous, et plus particulièrement aux sédentaires, à ceux qui passent beaucoup de temps assis, aux lombalgiques chroniques et douleurs.
Ce cours se concentre sur
La méthode A P O R du Dr Gasquet
, méthode globale de
renforcement musculaire
pour le corps entier avec une attention particulière sur
les abdos et muscles posturaux profonds du dos
responsables de notre maintien. Le travail se fait sur
un dos étiré
associé à une
technique respiratoire impliquant la contraction du périnée
.
Comment
stabiliser et étirer son dos en renforçant ses abdos et son périnée?
Ventre plat et dos musclé !
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