S’adresse à tous en respectant les niveaux.
Contre indiqué aux personnes ayant des problèmes importants d’équilibre, d’ostéoporose ou prothèse (hanches et genoux).
L'instabilité du ballon décuple les effets des exercices …
Les cours :
En petit groupe (10 personnes maxi)
Sur 2 niveaux :
Niveau 1 : chaque participant aura un Fitball mais certains exercices se travaillent en binôme afin de sécuriser l'équilibre.
Niveau 2 : chaque participant aura un Fitball et travaillera seul.
Le Fitball est fourni. Il vous suffit d’amener votre tapis de sol personnel, 1 bouteille d’eau et le sourire.
Se déroule au :13 chemin de Daurelle, 26200 MONTÉLIMAR
Tarifs: - 10 € la séance sur engagement régulier à l’année (1 cours par semaine d’octobre à juin)
- 15 € la séance, sans engagement, ponctuellement selon disponibilité.
Horaires selon planning :
Lundi 12h30 et 14h00 (1semaine sur 2) / Mardi 17h30
C'est une manière
très efficace et ludique
de renforcer le dos et la sangle abdominale tout en travaillant
l’équilibre et la coordination
(programmation neuro motrice anticipation:
proprioception
).
Le travail sur ballon sollicite
la totalité des muscles du corps et essentiellement les profonds, stabilisateurs
(muscles de la sangle abdominale, des ceintures scapulaires, et Lombo pelvienne).
Ceux-ci étant constamment recrutés pour pouvoir garder l’équilibre sur le ballon (travail de gainage).
Renforcement musculaire sur gros ballon "méthode de Gasquet"
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