DOS/ABDOS

DE

GASQUET

Respiration et posture juste pour une pratique d'un

Yoga physiologique

,

Stretching postural

, étirements musculaires et

Relaxation guidée

; ce cours est dédié à la souplesse générale et à la détente.

2024

/ 2025

Ces cours s’adressent à tous ceux qui souhaitent

un travail efficace, adapté, sécuritaire, fonctionnel et physiologique

.

Ils se pratiquent sur différents niveaux (afin de s'adapter aux âges et capacités de chacun).

- Convient aux

personnes

actives

ou

retraités

souffrant de pathologies (lombalgie, arthrose...) et de déformations vertébrales (scoliose, cyphose, hyperlordose, …) provoquant des douleurs dans la vie quotidienne et à l’effort.

- Aux

personnes sédentaires, stressées

qui souhaitent retrouver une fonctionnalité et un mieux-être.

- Aux personnes souhaitant

reprendre le sport en toute sécurité aprés une période d'inactivité

(blessure, maladie, grossesse).

-

Aux sportif

s

qui souhaitent un gainage et une posture optimal afin d’améliorer leur performance en compétition.

-

Hommes, femmes

soucieux de

renforcer leur capital santé

en respect physiologique de leur corps.

Faire du sport c’est bien… Bien faire du sport c’est mieux !

DOS/ABDOS

DE

GASQUET

"Ventre plat et dos musclé"

Cours centré sur le travail abdominal et la posture.

Grandir, mincir, étiter, renforcer dans la protection du dos et du périnée.

-

Méthode de Gasquet

(gym hypopressive qui protège le dos et le périnée)

-

Ecole du dos

(conseils d'ergonomie)

FITBALL

Le travail sur

gros ballon

(fitball) permet de renforcer l'ensemble des muscles du corps en profondeur grâce au gainage et à la

proprioception

. Développe l'équilibre.

Très ludique et efficace.

PILATES

Gym posturale qui développe la force, la souplesse et la

coordination

en intégrant la

fluidité de mouvement

, la respiration et le

centrage

.

Utilise des accessoires comme le

Roller

, le

Circle

, le

Fitball

.

GYM KINE SANTE

Gym d'entretien global du corps et du rachis. Synthèse de différentes techniques :

Stretching

, école du dos, Pilates, abdos/périnée hypopressif, rééducation,

relaxation

.

PLANNING